jak jesc

A dla mnie aeroby z rana jak śmietana :) rano mam sklejony żołądek więc i tak nie chce mi sie jeść Hmmm... Dziwak?:D

wegetarianie jak ja uwielbiam hipokryzję, otóż rośliny również czują ból, odczuwają, reagują na ich zjadanie, komunikują się tutaj więc dlaczego niby jedzenie zwierząt jest złe a roślin już w porządku? niech najlepiej nic nie jedzą, chociaż same orzechy i owoce 88-O hipokryzją jest wytykanie wegetarianom że zadają ból roślinom a samemu jeść mięso [...]

[...] Chyba że Twoje mięsko jest karmione padliną i nie produkuje się na jego potrzeby roślin. O ile samo jedzenie mięsa nie jest czymś złym o tyle świadomi wegetarianie wiedzą jaki jest cykl produkcji mięsa i świadomie wybierają rośliny, co wiąże się miedzy innymi z większym bólem przy uboju. nie obchodzi mnie jak czują się świnie, krowy kury itp. [...]

Jak mam wyliczyć ile mam mieć białka, węgli i tłuszczy w diecie? Np. ważę 68kg to ile dziennie mam jeść białka, węgli i tłuszczy, aby masa szła do góry i przy tym abym nie oblewał się tłuszczem?

[...] że nie obeszło się bez łyczka herbaty gorzkiej. Osobiście bym nie kupił bo nawet nie mam ochoty go jeść drugi raz, dla ludzi którzy lubią bardzo słodkie czekolady i batony jak najbardziej jako zastępstwo może być. Piana nie jest duża jak widać ale jest nie przeszkadza szczególnie, konsystencja dobra na ściankach nie zostaje praktycznie nic nie [...]

[...] na drazkach dips+ inverted row 15-13-11-9-7-5-3-1-10 a potem wznosy kolan do klatki na poreczach 6 serii po 10 powtorzen. Widoczny coraz lepszy progres. Cf i te cwiczenia jak dla mnje bardzo fajnie wspolgraja ze soba. Dzisiaj probowalem dispow na poreczy w pozycji jak na drazku i udalo sie zrobic 6 powtorzen, wiec jeszcze podciaganie na drazku [...]

[...] (w ostatniej serii na klatę na płasko zakładam obecnie 100KG, na początku było to 65). Jakoś 6 tygodni temu zakończyłem redukcję i zacząłem więcej jeść. Efekty były nijakie bo siła nie szła praktycznie w ogóle, masa również stała w miejscu. Pomyślałem że wciąż za mało węgli jem, więc dołożyłem trochę i efekt jest taki że od prawie 2 [...]

Martucca, Witam :) Chcę jeść więcej, właściwie to tak sobie po cichu "marzyłam", że jak zacznę się ruszać, nabiorę co nie co mięśnia, to wreszcie będę mogła jeść jak człowiek i jakoś odczaruję te głodówki "nastolatki". Wiem, że nie chcę być już uwikłana w obsesję liczenia, mierzenia i ważenia. Miałam nadzieję, że wszystko się unormuje i waga też [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i chcę się przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, [...]

[...] padło czy można budować masę na wegetarianiźmie a nie stwierdzenie że jedzenie mięsa jest złe, co nie powinno wywoływać atak. Tak, można budować chociaż nie jest to szybsze jak na mięsie http://veganworkout.org.pl/category/sportowcy/ zacznij jeść mięso bo nie rozumiesz słowa hipokryzja (może to ma źródło w jakiś niedoborach minerałów, witamin), [...]

Zawsze miałem problemy z dietą , bo nigdy nie wiem do konca co i jak jeść .

[...] , miałem przerwę chwile od ananasa i nie bylo problemu , zacząłem jeść od poniedziałku i zonk znowu to samo zjem śniadanie dodam ananasa i potem pól dnia czuję takie uczucie jak bym miał zjechane szkliwo , takie same uczucie miałem jak piłem sok z cytryny , robiłem takie czyszczenie organizmu 1 dzień 1 cytryna 2 dzień dwie i tak do 6 i potem od 6 [...]

Nie rozumiecie . Sam tego wszystkiego nie zrobię , tyle tego wszystkiego jest , że gubie się , nie wiem co mam jeść , nie wiem co ile ma Cal , węglowodanów , tłuszczy , wiec jak mam zaplanować diete , sam tego nie zrobie .

[...] Nie planuje ciagnac tego dluzej niz te 2 miesiace, bo od polowy stycznia beda 3 treningi tygodniowo i wtedy na pewno plan bede musial dopasowac. W zwiazku z tym pytanie: jak czesto trenowac, w jaki sposob, jak jesc (bilans kalorii itp) itp, zeby w dwa miesiace poprawic sie silowo. Troche danych: wiek: 22 wzrost: 181 waga: 75 staz i aktywnosc [...]

aha powiem ci ze nie ma co jesc na sile czy mega wmuszac w siebie jedzenia kiedys tak robilem i mega zamulilem metabolizm jak cos jest nie tak teraz to albo jem troche mniej albo krece jakies interwaly zeby nie bylo wmuszania na maksa

Stad i zapewne opichniecie. Pij duzo herbaty z imbiru wygrzej sie i jak nie masz ochoty jesc to nie zmuszaj sie

4.11.2014r. Dziś trening ramion, barków i przedramion miałem wyśmienity, byłem po spore zakupy i przytargałem je do akademika, do którego ma sporo pod górę. Tricepsy piekły jak wchodziłem do pokoju. No i trening brzucha: -wznocy prostych nóg do L w podporze 10-10-10-10-10 (wykonywane dynamicznie, lecz z zachowaniem kontroli) Razem to 50 wznosów [...]

Witam, mam pytanie czy macie jakieś pomysly albo sposoby zeby moc wiecej spozyc w ciagu dnia? mam 176cm i 61/62kg wagi, wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2500 kcal i zwiekszylem to do ok. 3tys kcal. Dodam ze jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym ze nie potrafie bardzo czesto spozyc tyle jedzenia w ciagu dnia. Oto moje pytania: 1. Co sadzicie [...]

[...] dziękuje };-) Byle przetrwac te pare dni bez niespodzianek, mój organizm wyjątkowo nie lubi LC i źle reaguje @@-) 4.11 wtorek dzień 3 Wczorajsza miska była niedojedzona, jak wspominałam jedzenie stawało mi w gardle i było mi niedobrze #-P Trening wczoraj zrobiłam, ale jak skończyłam to poczułam sie naprawde kiepsko i mogłam tylko leżeć, [...]

Saida ostatnio szału nie było co do ilości,jak mam stresy to żołądek zawiązany na supeł,a wszystko w gardle rośnie. Ogolnie czysto ,rozkład ok 130/60/100. Marnie bo marnie ale tak jak mówię - sytuacje towarzyszące nie sprzyjają wciąganiu@@-) Ale postanowiłam,że muszę sie ogarnąć, cykl na siłę to siła z czegoś być musi,bo powietrzem żyć się nie [...]